خوراکی هایی برای شفاف کردن پوست

پوست زیبا از درون شما خبر می‌دهد، زمانی که شما بدنی سالم داشته باشید متعاقباً پوستی زیبا نیز خواهید داشت با خوردن این خوراکی‌ها پوست را از ع ...

تخمه‌های کدو
تخمه‌های کدو اسنک‌های خوشمزه و یکی از در دسترس‌ترین مواد غذایی هستند که سرشار از روی می‌باشند.

شاهی
شاهی بیش از هر سبزی دیگری حاوی سولفور بوده و برای بازسازی سلول‌های سالم وجود این ترکیب، لازم است.

سیر
سیر آنتی‌بیوتیک طبیعی بوده و از آن جا که حاوی گوگرد فراوان بوده برای تمیزی و شفافیت پوست بسیار موثر است.

انبه
انبه این میوه فوق‌العاده، سرشار از مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان بوده و برای پوست خواص بسیار دارد.

کرفس
کرفس استفاده از کرفس را در رژیم‌های غذایی محدود نکنید. این ماده غذایی سرشار از پتاسیم بوده و بدن شما را مرطوب نگه می‌دارد.

آووکادو
این ماده غذایی سبز، حاوی امگا 6 فراوان بوده و سرشار از ویتامین E و آنتی‌اکسیدان است که باعث شفافیت پوست می‌شود.

زیتون
به علت داشتن خواص ضد پیری از ایجاد چین و چروک ‌ها در پوست پیشگیری می‌کند.
 
داشتن پوست شفاف با تغییری ساده در برنامه غذایی
10 نکته مهم که شما برای داشتن پوستی شفاف و براق به آن‌ها نیاز دارید:

1- از ویتامین‌ها و مواد معدنی استفاده کنید. روزانه 5 وعده میوه و سبزی بخورید. سالاد که به همراه غذا مصرف شود، سالاد میوه، سوپ، از جمله این مواد می‌باشند.
2- مصرف فیبرها را افزایش دهید. حداقل یک بار در روز غلات سبوس دار بخورید: به عنوان مثال نان در هر صبحانه
3- مواد مغذی متفاوتی را مصرف کنید. سبزیجات و سالاد فصل، موسیر، پیاز تازه، سیر و جعفری تازه انتخاب های خوبی هستند.
4- برای افزایش اسیدهای چرب ضروری بدن، سالادتان را همراه با اضافه کردن روغن زیتون میل کنید.
5- برای تأمین کلسیم بدن، هر روز شیر بنوشید.

6- سموم بدن را با خوردن این میوه‌ها دفع کنید: تره فرنگی ، پیاز، سیب، کیوی
7- پروتئین بخورید: دو یا سه بار در هفته گوشت قرمز مصرف کنید.
8- پروتئین‌های متفاوت مصرف کنید: مواد غذایی ساخته شده از پروتئین سویا می‌تواند پیشنهاد مناسبی برای شما باشند.
9- برای افزایش مواد معدنی بدن، از میگو استفاده کنید.
10- برای افزایش دریافت مصرف امگا 3، توصیه می‌شود 2 یا 3 بار در هفته از ماهی استفاده کنید چه تازه یا کنسرو شده

اگر از ماهی‌های تازه مصرف می‌کنید بهتر است از ماهی‌های چرب مانند (شاه ماهی، ماهی آزاد، ساردین باشد)
علاوه بر این، برای حفظ جوانی و زیبایی پوست می‌توانید از کرم‌های مخصوص پوستتان نیز استفاده کنید.
سیگار نکشید و از قرار گرفتن در معرض بیش از حد آفتاب اجتناب کنید.
و بهتر است بدانید که خوراکی های مضر برای پوست عبارت اند از کافئین، قند و الکل. پس در طول روز کمتر قهوه، چای پر رنگ و مشروبات الکلی مصرف کنید همچنین از خوراکی هایی با قند زیاد استفاده نکنید. سالم باشید و شاد ...